Quelle nourriture est-il bon de manger après l'accouchement ?
Les mères en post-partum doivent accorder une attention particulière au conditionnement alimentaire pendant la période d'accouchement pour aider le corps à récupérer et favoriser la sécrétion de lait. Après l'accouchement, votre alimentation peut progressivement revenir à la normale, mais il faut tout de même veiller à une alimentation équilibrée et à une digestion facile. Voici quelques sujets sur le régime post-partum qui ont été très discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours. Alliant conseils d'experts et expérience traditionnelle, nous avons compilé pour vous des recommandations de plats adaptés à une consommation après le confinement.
1. Principes du régime post-partum
1.Nutritionnellement équilibré: Les protéines, les vitamines, les minéraux et les fibres alimentaires doivent être entièrement complétés.
2.Facile à digérer: Évitez les aliments gras, épicés et froids pour réduire la charge gastro-intestinale.
3.Reconstituer le qi et le sang: Mangez davantage d'aliments améliorant le sang, comme les dattes rouges, le goji, le sésame noir, etc.
4.Favoriser la sécrétion de lait: Consommez des soupes et des protéines de haute qualité avec modération.
2. Plats populaires recommandés
| Nom des plats | ingrédients principaux | Efficacité |
|---|---|---|
| Soupe de poulet aux dattes rouges et aux baies de goji | Poulet, dattes rouges, goji | Reconstituer le qi et le sang, renforcer l'immunité |
| Soupe de tofu au carassin | Carassin, tofu, tranches de gingembre | Favoriser la sécrétion de lait et compléter le calcium |
| pâte de sésame noir | Graines de sésame noir, farine de riz gluant | Enrichir le sang et hydrater les intestins, améliorer la chute des cheveux |
| Soupe aux épinards et au foie de porc | Épinards, foie de porc, goji | Compléter le fer et le sang, améliorer l'anémie |
| Soupe de côtes de porc à l'igname | Ignames, côtes de porc, dattes rouges | Renforce la rate et l'estomac, améliore la force physique |
3. Suggestions de régime progressif
1.1 à 2 semaines après l'accouchement: Principalement des soupes légères et faciles à digérer, comme la bouillie de millet et la soupe à la citrouille.
2.3-4 semaines post-partum: Augmentez progressivement les aliments riches en protéines et en sang, comme le poisson, la viande maigre et les dattes rouges.
3.Après l'accouchement: Des ingrédients réchauffants tels que la racine d'angélique et l'astragale peuvent être ajoutés de manière appropriée, mais des quantités excessives doivent toujours être évitées.
4. Précautions
1. Évitez de manger des aliments froids et crus, comme des boissons glacées et des plats froids.
2. Mangez des aliments moins épicés pour éviter les irritations ou affecter la qualité du lait.
3. Ajustez votre alimentation en fonction de votre constitution personnelle. Si vous avez des problèmes de santé particuliers, veuillez consulter votre médecin.
5. Sujets d'actualité abordés par les internautes
Au cours des 10 derniers jours, les discussions animées sur le régime post-partum ont principalement porté sur les aspects suivants :
-Comment les mères végétariennes complètent-elles leur alimentation ?: Recommandez les produits à base de soja, les noix et les légumes noirs.
-Comment équilibrer perte de poids et nutrition après l'accouchement: Il est recommandé de s'assurer d'abord de la qualité du lait maternel, puis de contrôler progressivement les calories.
-Combiner les repas de confinement traditionnels avec la science moderne: De plus en plus de mères choisissent des plans nutritionnels combinant médecine chinoise et occidentale.
Conclusion
Le régime alimentaire après l'accouchement doit être axé sur le rétablissement de la santé et choisir des plats appropriés en fonction des goûts personnels et de la constitution corporelle. Les recettes et principes recommandés dans cet article espèrent aider les nouvelles mamans à réguler scientifiquement leur corps et à passer avec succès l’étape critique du post-partum.
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