Que manger pour le régime thyroïdien: analyse des sujets populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours
La santé thyroïdienne a été un sujet de préoccupation ces dernières années, en particulier l'impact de l'alimentation sur la fonction thyroïdienne. Cet article combinera les discussions populaires sur l'ensemble du réseau pendant près de 10 jours pour vous fournir un guide de régime thyroïdien scientifique et attacher des données structurées pour référence.
Un sujet brûlant de la santé thyroïdienne sur la diffusion
Sur la base des discussions récentes sur les réseaux sociaux et les forums de santé, nous avons compilé les sujets chauds liés à la thyroïde suivants:
| Classement | Sujets chauds | Discussion Sujet brûlant |
|---|---|---|
| 1 | Tabous alimentaires de Hashimoto | ★★★★★ |
| 2 | Suppléments nutritionnels pour les patients souffrant d'hyperthyroïdie / hyperthyroïdie | ★★★★ ☆ |
| 3 | Relation entre le sélénium et la fonction thyroïdienne | ★★★★ ☆ |
| 4 | Effets d'un régime sans gluten sur la glande thyroïde | ★★★ ☆☆ |
| 5 | Les légumes crucifères sont-ils sûrs? | ★★★ ☆☆ |
2. Aliments recommandés par la thyroïde
Selon les dernières recommandations de recherche et nutritionnelles au pays et à l'étranger, les aliments suivants sont particulièrement bénéfiques pour la santé thyroïdienne:
| Catégories de nourriture | Nourriture recommandée | Nutriments principaux | Mécanisme d'action |
|---|---|---|---|
| Produits maritimes | Kelp, huîtres, saumon | Iode, sélénium, oméga-3 | Prend en charge la synthèse hormonale thyroïdienne |
| Graines de noix | Noix du Brésil, graines de citrouille | Sélénium, zinc, magnésium | Antioxydant et régulent la fonction immunitaire |
| Protéines de haute qualité | Œufs, viande maigre, haricots | Tyrosine | Hormone thyroïdienne Matières premières |
| Fruits et légumes colorés | Bleuets, carottes, épinards | Vitamine A / C / E | Anti-inflammatoire et anti-oxydant |
| Nourriture fermentée | Yaourt, kimchi, kombucha | Probiotiques | Améliorer la santé intestinale |
3. Précautions alimentaires pour les patients atteints de thyroïde
1 et 1L'apport en iode doit être équilibré: Les patients atteints d'hyperthyroïdie ont besoin d'une limite d'iode et les patients souffrant d'hypothyroïdie peuvent nécessiter une supplémentation en iode. Il est recommandé de l'ajuster sous la direction d'un médecin.
2Méfiez-vous de la nourriture de goiter: Goiter dans les produits de soja et les légumes crucifères (comme le brocoli, le chou) peut être détruit par un chauffage suffisant.
3 et 3Concentrez-vous sur les effets synergiques des nutriments:
| Nutriments | Meilleur partenaire | Effets synergiques |
|---|---|---|
| fer | Vitamine C | Promouvoir l'absorption du fer et améliorer la fonction thyroïdienne |
| sélénium | Vitamine E | Améliorer l'effet antioxydant |
| Zinc | Vitamine B6 | Prend en charge la conversion des hormones thyroïdiennes |
4. Conseils alimentaires pour différents types de maladies thyroïdiennes
1 et 1Patients souffrant d'hyperthyroïdie: Choisissez des aliments riches en calories et riches en protéines, évitez les fruits de mer à haute teneur en iode et faites attention à la complétation du calcium et de la vitamine D.
2Patients souffrant d'hypothyroïdie: Assurer l'apport en protéines de haute qualité, donner la priorité aux aliments riches en sélénium et en zinc et contrôler de manière appropriée les glucides raffinés.
3 et 3Thyroïdite hashimoto: Il est recommandé d'essayer d'éliminer les méthodes alimentaires. Les aliments courants qui doivent être évités comprennent:
| Nourriture peut-être sensible | Options alternatives | Période d'observation |
|---|---|---|
| gluten | Quinoa, sarrasin | 4-6 semaines |
| Produits laitiers | Lait de coco, lait d'amande | 4-6 semaines |
| œuf | Graines de lin, graines de chia | 2-4 semaines |
5. Analyse des derniers sujets controversés
1 et 1Controverse sur les légumes crucifères: Les dernières recherches montrent que manger des légumes crucifères cuits à modération n'affectera pas de manière significative la fonction thyroïdienne, sauf s'il y a une grave carence en iode en même temps.
2Nécessité d'un régime sans gluten: Bien que certains patients atteints de hashimoto aient déclaré une amélioration des symptômes, il existe actuellement un manque de preuves cliniques à grande échelle pour soutenir la nécessité d'une alimentation sans gluten pour tous les patients atteints de thyroïde.
3 et 3Problèmes de dosage avec la supplémentation en sélénium: Les experts recommandent que l'apport quotidien en sélénium ne dépasse pas 400 μg et que 1-2 noix brésiliens par jour puissent répondre aux besoins.
Conclusion
Un régime thyroïdien sain nécessite des ajustements individuels, et il est recommandé de formuler un régime alimentaire sous la direction de médecins et de nutritionnistes professionnels. La surveillance régulière de la fonction thyroïdienne, le maintien de la diversité alimentaire et l'évitement des méthodes alimentaires extrêmes sont le moyen scientifique de maintenir la santé thyroïdienne.
Les données de cet article sont compilées à partir des dernières recherches PubMed, des guides de la Chinese Nutrition Society et des discussions sur les utilisateurs sur les plateformes de santé traditionnelles au cours des 10 derniers jours, et vous efforcent de vous fournir les conseils de régime thyroïdien les plus pointus.
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